Viedie pulksteņi no Garmin ir piemēroti ne tikai treniņiem un fiziskā un veselības stāvokļa uzlabošanai. Cita starpā jūs varat tos efektīvi izmantot, piemēram, uzraugot miegu. Garmins automātiski izseko jūsu miegu, tomēr dažos modeļos varat pielāgot izsekojamos datus vai aktivizēt manuālu miega noteikšanu.
Lielākā daļa zīmola moderno pulksteņu Garmin izmanto uzlabotu miega izsekošanu, kas katru nakti automātiski reģistrē jūsu miega posmus un ķermeņa akumulatora atjaunošanos. Teorētiski visam vajadzētu būt automātiskam un neprasīgam, lai jums nebūtu iepriekš jāpasaka pulkstenim, ka dodaties gulēt.
Tomēr praksē, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, iespējams, vēlēsities nedaudz pielāgot Garmin pulksteņa miega iestatījumus. Daži modeļi pat ļauj manuāli sākt miega uzraudzību. Šajā rakstā ir aprakstīts, kā ieslēgt un pielāgot miega režīmu Garmin pulkstenim un kā pārliecināties, vai pulkstenis pareizi ieraksta jūsu miegu.
Jūs varētu interesēt
Kā pielāgot miega iestatījumus
- Atveriet lietotni Garmin Connect.
- Apakšējā izvēlnē pieskarieties trīs svītru ikonai vai Vairāk.
- Dodieties uz Iestatījumi -> Lietotāja iestatījumi. Pārliecinieties, vai visa jūsu informācija, piemēram, vecums vai svars, ir pareiza, jo tā ietekmē Garmin miega kvalitātes aprēķinus.
- Pielāgojiet savu parasto miega un pamošanās laiku, lai iestatītu, kad Garmin pulkstenis pāriet miega režīmā.
Fotogalerie
Tas iestata noklusējuma laiku, kad jūsu Garmin pulkstenis pāries miega režīmā, ja tajā laikā nereģistrējat aktivitātes. Tomēr varat arī pielāgot to, kas notiek miega režīmā. Dažiem modeļiem varat arī iestatīt, lai pulksteņa ciparnīca tiktu aktivizēta pēc pāriešanas miega režīmā lietojumprogrammā Garmin Connect, pieskaroties pulksteņa ikonai.
Ko miega režīms izseko jūsu Garmins?
Miega izsekošana no uzņēmuma Garmin koncentrējas uz miega fāzēm, sirdsdarbības mainīgumu (HRV), skābekļa līmeni asinīs un elpošanas ātrumu, lai noteiktu, cik labi esat atpūties, sniedzot precīzu ķermeņa akumulatora rādītāju un miega rādītāju no 0 līdz 100.
Garmin izmanto optisko sirdsdarbības sensoru, sirdsdarbības mainīgumu (sirdsdarbības ātruma izmaiņas, kas paātrinās ieelpojot un palēninās, kad izelpojat, kas ir īpaši pamanāmas dziļas elpošanas laikā) un akselerometru, lai noteiktu, vai atrodaties iekšā. viegls miegs, dziļš miegs vai REM. Katrā posmā pavadītā laika attiecība ir tikpat svarīga kā kopējais miega ilgums, lai noteiktu, cik atpūties jūs patiesībā esat.
Fotogalerie
Pamatojoties uz jūsu pulsa datiem, ar HRV iespējotie Garmin pulksteņi novērtēs arī jūsu elpošanas ātrumu un parādīs to miega kopsavilkumā. Kopumā pieaugušie miega laikā elpo 12-20 reizes minūtē, un augstāks ātrums nekā vidēji ir slikta zīme jūsu veselībai un miega kvalitātei.
Jūs varētu interesēt
Šiem Garmin pulksteņu modeļiem ir uzlabota miega izsekošana:
- Pieeja S62
- D2 Air / Čārlijs / Delta / Mach
- Nolaišanās G1 / MK1 / MK2
- Enduro sērija
- Epix (2. paaudze)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- 2. peldēt
- Instinkts 1/2 / Crossover
- Lilija
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Čārlijs / Delta sērija
- Venu / 2 / Sq sērija
- vivoactive 3/4 sērija
- vivomove HR / 3 / Lukss / Sports / Stils / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Neatkarīgi no tā, kurš no labākajiem Garmin pulksteņiem jums pieder, jums būs jāiestata pašreizējā galvenā ierīce Garmin Connect lietotnē, lai izsekotu jūsu miegu. Ja jums ir vairāki pulksteņi, miega izsekošana nedarbosies sekundārajos pulksteņos. Pulkstenis vai izsekotājs ir jāvalkā vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, lai Garmin varētu iestatīt nomoda sākuma līniju un pulsa sensoram jābūt aktīvam. Garmin paļaujas uz konsekventu sirdsdarbības ātrumu, lai mērītu miegu, tāpēc pulkstenim ir cieši jāpieguļ plaukstas locītavai.
Fotogalerie
Vai Garmin pulkstenī ir iespējams ieslēgt manuālo miega režīmu?
Dažiem vecākiem Garmin modeļiem, piemēram, oriģinālajiem Vivosmart, Vivofit un Vivoactive, bija manuāli jāieslēdz miega režīms tāpat kā jebkurai citai darbībai. Lai gan automātiskā miega izsekošana parasti ir daudz labāka, daudzi Garmin lietotāji novērtēs iespēju manuāli ieslēgt miega režīmu dienas laikā, lai izsekotu snaudām vai atpūtu ārpus ierastā grafika. Piemēram, ja ceļojat uz ārzemēm, lai nobrauktu maratonu, Garmin nav jēgas izsekot jūsu miegam tikai tāpēc, ka jūsu vietējā laika joslā nav ierasts gulētiešanas laiks. Garmin Connect lietotnē varat manuāli pievienot miega laiku noteiktai dienai: atveriet izvēlni Vairāk, pieskarieties pie Veselības statistika —> miega rādītājs, ritiniet līdz vajadzīgajai dienai un izvēlieties trīs punkti augšējā labajā stūrī -> Pielāgojiet miega laikus.
Miega izsekošana jūsu Garmin pulkstenī var sniegt jums vērtīgu informace par savu veselību un labklājību. Ievērojot iepriekš minētos padomus, jūs nodrošināsiet, ka saņemat pēc iespējas precīzākos miega datus un varēsit izsekot miega stāvoklim visas dienas garumā.
Ņemiet vērā, ka miega izsekošana nav ideāla, un Garmin pulksteņi ne vienmēr var pareizi ierakstīt visus miega posmus. Ja jums ir bažas par savu miegu, jums jākonsultējas ar ārstu.
