Pareizs dzeršanas režīms ir ne tikai jūsu treniņu, bet arī veselīga dzīvesveida neatņemama sastāvdaļa. Ir vairākas trešo pušu lietotnes, kas var palīdzēt aprēķināt atbilstošu šķidruma daudzumu, kas jāizdzer dienā. Tomēr, ja jums ir Garmin viedais pulkstenis, Garmin Connect aplikācija var jums lieliski un uzticami kalpot šajā ziņā.
Izmantojiet Garmin Connect lietotni savā mobilajā tālrunī, lai iestatītu, uzraudzītu un reģistrētu hidratāciju. Vienkārši palaidiet lietotni un dodieties uz My Day -> Hydration. Opcija ir atrodama platformās Android i iOS. Šeit atradīsit pogas, lai ātri pievienotu saņemto šķidrumu daudzumu, manuāli regulētu, un pēc pieskaršanās trim vertikālajiem punktiem augšējā labajā stūrī Iestatījumi pielāgot savus mērķus. Hidratācijas iestatījumos var izvēlēties mērvienības, kurās reģistrēt uzņemto šķidruma daudzumu, iestatīt dienas mērķi, kā arī uzstādīt līdz pat trīs virtuālos dzērienu "tvertnes" ātrai šķidruma pievienošanai.
Jūs varētu interesēt
Kāpēc hidratācija ir tik svarīga?
Pareiza dzeršanas režīma ievērošana ir ārkārtīgi svarīga daudzu dažādu iemeslu dēļ. Pareiza šķidruma daudzuma dzeršana palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, pareiza hidratācija nodrošina labāku locītavu aizsardzību, funkcionējošu gremošanu, palīdz uzturēt ādas veselību, izvada no ķermeņa atkritumus un, visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, tas arī palīdz. jūs zaudējat svaru. Dzeriet maziem malciņiem visas dienas garumā – vienmēr labāk negaidīt, kamēr izslāpst. Protams, vislabākais dzēriens ir tīrs ūdens, taču labi derēs arī nesaldinātas augļu vai zāļu tējas vai nesaldinātas augļu vai dārzeņu sulas. Treniņa ietvaros treneris var ieteikt jonu un citus līdzīgus dzērienus.
Fotogalerie
Kā izsekot un reģistrēt hidratāciju
Jūs varat uzraudzīt un reģistrēt hidratāciju ne tikai iepriekš minētajā Garmin Connect aplikācijā. Varat arī instalēt Connect IQ savā pulkstenī no veikala Papildinājums hidratācijai. Lietotnē varat iestatīt, cik bieži vēlaties saņemt paziņojumus par to, kad dzert. Varat ierakstīt gan no Garmin pulksteņa, kurā ir instalēta lietotne, gan no Garmin Connect lietotnes, pieskaroties + un atlasot vajadzīgo šķidruma tilpumu.
Fotogalerie
Hidratācija un svīšana
Hidratācija ir saistīta arī ar svīšanu. Dzeršanas režīms vienmēr ir jāpielāgo svīšanai ne tikai aktivitātes laikā. Garmin var novērtēt aptuveno sviedru zudumu fizisko aktivitāšu laikā. Ja vēlaties redzēt, cik daudz jūs svīdat nesenās darbības laikā, palaidiet lietotni savā tālrunī Garmin Connect un pieskarieties apakšējā labajā stūrī Netikums. Izvēlieties Aktivitātes -> Visas aktivitātes, pieskarieties atlasītajai darbībai un pieskarieties displeja augšdaļā Statistika. Dodieties nedaudz tālāk uz sadaļu Uzturs un mitrināšana – šeit jūs atradīsiet aprēķināto sviedru zudumu.
