Kopš pirmā Fitbit parādīšanās dažādi fitnesa izsekotāji tehnoloģiju pasaulē ir ieņēmuši patiešām nozīmīgu vietu. Lai gan Fitbit bija tālu no pirmā fitnesa izsekotāja, tas lika pamatu miljardiem dolāru, ko šodien ģenerē fitnesa apģērbi.
Mūsdienu fitnesa izsekotājiem jāspēj izsekot sirdsdarbības ātrumam vismaz. Ciktāl tas attiecas uz veselības rādītājiem, tas ir viens no visvienkāršākajiem, un daži citi mērījumi nodrošina tik tūlītēju lietderību. Sirdsdarbības ātrums tieši informē par jūsu vingrinājumu intensitāti un var palīdzēt jums optimizēt treniņu, lai sasniegtu jūsu mērķus. Sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī var būt arī svarīgs jūsu vispārējās veselības rādītājs (parasti zemāks ir labāks).
Jūs varētu interesēt
Fotopletismogrāfija
Tātad, kā viedpulkstenis mēra sirdsdarbības ātrumu visu dienu tik mazā korpusā, pat vairākas dienas bez uzlādes? Lielākajā daļā viedpulksteņu tiek izmantota tehnika, ko sauc par fotopletizmogrāfiju. Būtībā tas izmanto gaismu, lai reģistrētu izmaiņas jūsu asinsvadu tilpumā. Lielākā daļa viedpulksteņu to panāk ar zaļu LED un fotodetektoru.
Fotogalerie
Zaļā gaisma apgaismo ādu, audus un pamatā esošos asinsvadus, savukārt fotodetektors mēra nelielas izmaiņas atstarotajā gaismā. Kad asinsvadi paplašinās un piepildās ar asinīm, tie absorbē vairāk zaļās gaismas; sarūkot, tie atstaro vairāk zaļās gaismas. Šīs svārstības rada vilni, ko sauc par fotopletismogrammu (PPG), kuras virsotnes un zemākās vērtības norāda uz sirdsdarbības ātrumu. Tiek izmantota zaļā gaisma, jo tā neiekļūst ādā tik dziļi kā sarkanā un infrasarkanā gaisma.
Elektrokardiogrāfija
Zelta standarts neinvazīvai sirds mērīšanai ir elektrokardiogramma - EKG. Lai gan valkājamā EKG ir bijusi pieejama jau vairākus gadu desmitus, tā ir pieejama tikai viedpulksteņos kopš 2018. gada. EKG mēra sirds elektrisko aktivitāti, apkopojot datus caur elektrodiem, kas piestiprināti pie ādas. Šie elektrodi uztver sīkus elektriskos signālus par sirds kontrakciju un relaksāciju, kas ceļo pa visu ķermeni. Lai gan slimnīcas EKG parasti izmanto 10 elektrodus, tādas ierīces kā Google Pixel Watch viņi izmanto tikai divus.
Fotogalerie
Kā fitnesa izsekotāji mēra asins piesātinājumu ar skābekli
Asins skābekļa piesātinājums (SpO₂) nonāca sabiedrības redzeslokā jau 2020. gadā, kad ziņās sāka dominēt COVID. Kopš tā laika gandrīz katrs viedpulkstenis un fitnesa izsekotājs piedāvā tehnoloģiju tā ierakstīšanai. Lai gan zināšanas par SpO₂ var piedāvāt informace par savu veselību nav tik tūlītēja nozīme jūsu fiziskajai sagatavotībai kā sirdsdarbības ātruma pārzināšana. Tāpat kā ar sirdsdarbības ātrumu, fitnesa izsekotāji izmanto PPG tehnoloģiju, lai aprēķinātu SpO₂. Lai noteiktu šo attiecību, viedie pulksteņi un fitnesa izsekotāji rada PPG vilni no divām gaismas diodēm, viena sarkanā un viena infrasarkanā. Salīdzinot šo divu signālu intensitāti, var novērtēt SpO₂.
Fotogalerie
Kā fitnesa izsekotāji un valkājamas ierīces mēra ķermeņa tauku saturu
Fitnesa izsekotāji, kas mēra arī ķermeņa tauku saturu, pirmo reizi sāka parādīties ap 2020. gadu. Viedie pulksteņi, piemēram, Samsung Galaxy Watch5, novērtējiet ķermeņa tauku procentuālo daudzumu (un kopējo ķermeņa sastāvu), izmantojot metodi, ko sauc par bioelektriskās pretestības analīzi (BIA). Plaukstas locītavas ierīces, kas izmanto BIA, sūta elektrisko strāvu caur rokām un mēra elektriskā signāla atšķirību abos galos.
Fotogalerie
Tā kā ūdens ir ķermeņa galvenais elektrības vadītājs, BSA būtībā sniedz aprēķinu (pamatojoties uz jūsu augumu, svaru un dzimumu) par kopējo ķermeņa ūdens daudzumu. Lielākā daļa ūdens mūsu organismā atrodas asinīs, muskuļos un orgānos; viņai ir ļoti maz tauku rezervju. Kopumā aptuveni 73% ūdens ir atrodami mūsu ķermeņa beztauku masā. Atņemot šo beztauku masu no kopējā ķermeņa svara, mēs varam pamatoti novērtēt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
Kā fitnesa izsekotāji mēra ādas temperatūru
Ādas temperatūra kļūst par arvien populārāku fitnesa izsekotāju iezīmi, īpaši sieviešu vidū, kuras seko savam ovulācijas ciklam. Fitnesa izsekotāji mēra ādas temperatūru, izmantojot infrasarkanos termometrus, kas izmanto termopāra un termistora kombināciju.
Fotogalerie
Jūs varētu interesēt
Kā fitnesa izsekotāji un viedpulksteņi skaita soļus
Soļu skaitīšana ir pamats, uz kura ir veidota mūsdienu fitnesa izsekotāju industrija. Atšķirībā no dažām citām līdz šim apspriestajām tehnoloģijām, soļu skaitīšana ir diezgan triviāla. Gandrīz katram fitnesa izsekotājam, viedpulkstenim un viedtālrunim ir trīs asu akselerometrs — elektriskā ierīce, kas var izmērīt ātruma izmaiņas, pārvietojoties uz augšu un uz leju, uz priekšu un atpakaļ, kā arī pa kreisi un pa labi. Analizējot akselerometra datu pīķus un lejas un salīdzinot tos ar zināmajiem cilvēka staigāšanas modeļiem, var aptuveni aprēķināt cilvēka veikto soļu skaitu.
Interesants raksts.. Man patika lasīt 👍🏽
Kā viedpulksteņi neinvazīvi mēra cukura līmeni asinīs? Es jau esmu redzējis šādu pulksteni Aliexpress.